jak nie

ja proponuję Ci na początek jakąś delikatną dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym w granicach 20-300 kcal. 30% białka, 50%węglowodanów, 20% tłuszczu będzie ok. Do tego aeroby oczywiście. Jak już się zaprzyjaźnisz z dietą to wtedy możesz kombinować z TKD albo CKD, ale nie polecam zaczynać od czegoś takiego

Mam podobna ławke--rozpiętki możesz od razu odkręcić tak jak ja zrobiłem, ale nogi są ok...Naprawde miło sie je na tym ćwiczy. Sama ławka idealna wg mnie jesli chodzi o szerokość i miekkość...Komfortu nie ma ale za tak mała kase to jest calkiem wporzo sprzet.POLECAM,POZDRO!

ale właśnie nie wiem czy na 100% bede miał kase o to chodzi ;/ poczekam jak nikt nie kupi to ja wezme! POZDRO

panowie jade z cyklem nolve mam wale enan 200mg e5d problem w tym ze guzy pod sutami mam od dawna w sumie zawsze miałem i jeszcze pare dni przed cyklem mnie swedziały i bolały teraz mam wrazenie jak bym znowu zaczynał czuc ze cos kuje nie wiem co zrobic napiszcie cos

Jezeli po 10 mg pieczenie/opuchlizna nie ustapi zwiekszasz do 20 mg a jezeli bedzie wszystko ok jedziesz 10mg jak zobaczysz ze przyrosty przychamowaly zmniejszasz na 5 mg

to rewelacja, to po co Ci francuskie? 5 ćwiczeń i tric pracuje to starczy bo przetrenujesz. jak chodzisz to nogi tez pracują, a czemu nie rosną??

do do ławki bardzo dobry wybór gryf weź 28mm nie taki jak jest tam 26mm to samo gryfików się tyczy co do pytania ile razy ćwiczyć zapraszam do działu trening tam jest wszystko ładnie rozpisane w postach podwieszonych

co z tego ze cwiczysz brzuch jak masz na nim sporo fatu,nie da rady albo masa albo redukcja

szukam tu, może ktoś taki posiada. Wesoło wam,jak zdobęde ten gryf taż będe wesoły bo za***iście jest wygodny i ćwiczyć nim to bajka! mam jeszcze dwie pary gryfów, ale to jest kozak wśród gryfów, nie ma co porównywać te badziewie z grubym gwintem Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-22 15:00:17

yyyyyyyy....wiec jestem poczatkujacym cwiczacym i diety dopiero szukam tylko ze nie zawsze mam mozliwosc jej pilnowania wiadomo praca itp dlatego chcialbym sprobowac suplementow jak masz jakies pomysly co zrobic ze mna to bede wdzieczny :)

Hej ludziska, poradźcie coś proszę, muszę dzisiaj iść na siłkę i chciałbym z nową myślą i zapałem to robić. Czy jeśli od siłki zwiększa się ilość testosteronu a co za tym idzie sebum - potu to każdy ćwiczący ma trądzik? No nie.. więc jak to jest? :)

każda pora bedzie dobra jak pisałem ale najlepiej nie okołotreningowo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-27 22:10:35

A jeszcze jedno w trakcie biegu nie dolegały żadne bóle ani nic w tym stylu ?? BO jak wszystko jest w porządku to może sprawdź sprzęt na którym wyskoczyły takie pomiary ;)

energetyków, pobudzaczy, stymulantów czy zwał jak zwał nie należy nadużywać owszem są dla uatrakcyjnienia treningów ale sporadycznie ładujcie je sporadycznie lub tylko w cyklach redukcyjnych wtedy konkretniej poczujecie je na tych treningach kiedy faktycznie jest lipa z samopoczuciem lub dzień był ciężki a podczas redukcji efekt też będzie lepszy [...]

Ja rzadko stołuję sie w Mc czasem jakiś wypad z kumplami do kina wtedy zdarza mi się coś wszamać, ale ogólnie staram się tam jeść jak najrzadziej bo jedzenie jest tam na prawdę dobre i po prostu nie chcę się uzależnić, a na takich fast foodach to nie urosnę za bardzo ;) ale raz na jakiś czas można sobie pozwolic.

mam podobnie nie wiem co to moze byc ale dobieram tak cwiczenia zeby jak najmniej mi to przeszkadzało

tunczyk jem na zmiane z jajkami. Jezeli chodzi o rozkład b/t/w to prawde mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac ;p.

Lodzianin1 zrobię jak mówisz poczekam 3tyg i polece z terenem.teraz będę walić susta z rexobolin 50. Aha jednego nie dodalem ze jestem jeszcze na hgh od 3miesiecy.

Nic nie odnotowywałem, martwy ciąg 50kg, przysiad z 80kg, i jak te przedramiona zrobić aby nabrały masy, i jaki dalszy plan?

Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych. A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka? Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02